肝脏不好易疲劳,试试这些方法养肝护肝

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肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。如果肝功能不正常，会引起全身的代谢异常，不能正常的完成营养物质的吸收及利用，也不能正常的排出体内的毒素，从而引起全身的疲劳及其他症状。

有些肝病患者在做一些工作时会感到虚弱、乏力、疲劳等，事实上，这与肝病的严重程度有关，如果肝病在治疗过程中得到改善，症状就会减轻。

中医认为肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。肝失疏泄，气机不畅，肝气郁滞，就会情绪抑郁、多疑喜愁、闷闷欲哭；肝疏泄太过，肝火上升，就会头痛头胀、急躁易怒；肝气横逆犯胃，气机阻滞，会有消化不良、小肚子胀气等表现。

肝好人就会好，肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?

01

适量运动促进气血畅通

运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。

02

握拳

握拳能有效放松手指，保证手指灵活度。同时还能活动大脑，对手指的控制程度灵活，说明大脑灵活度高。这个动作随时都可以做，但是要保证安全的情况下。

03

合理调整饮食

胡萝卜素，维生素B2，硒等的合理补充可以防癌，但是生活方式更重要，如管理好体重，保持一定的运动量，不吃很烫的食物，少吃/不吃加工肉类，熏腌制品等等。

中药代茶饮：

01

枳椇子桑葚茶

原料：枳椇子、桑葚、栀子、葛根、代代花，每种各5克作用：药王《千金方》中的记载，可以养肝、护肝、解酒、清肝明目。用法：将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用，一天2次。也可以装入茶包中，用开水焖泡5分钟即可饮用。

02

山楂苍术茶

原料：山楂15克、余甘子10克、人参5克、苍术10克，

作用：能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。用法：加水毫升，文火煎煮15~20分钟后，去渣取汁当茶饮。

03

茯苓葛根粥

原料：大米、茯苓、葛根、地骨皮、太子参、枳实适量

作用：对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝茯苓葛根粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

做法：先将大米煮成半成品粥，然后再加入茯苓、葛根、地骨皮、太子参、枳实，煮熟即可食用。

祝大家天天开心，身体健康！

曾大道

著名肝病专家

甲状腺专家

名医档案：

中医科主任，从医40余年，拥有扎实的理论及丰富的临床经验，医院。主治中医内科、儿科、妇科，尤其擅长于肝病、甲状腺疾病、各类肿瘤病的中医药治疗。对大三阳、小三阳、肝纤维化、肝腹水、丙肝等有深入研究；针对甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺炎、甲状腺瘤都有自己独到的认识和治疗方法。对治疗男性不育症、女性不孕症也效果显著，深受病人好评及信赖。

擅长领域：

擅长肝硬化、脂肪肝、酒精肝、病毒性肝炎、慢性肝炎、肝腹水、肝囊肿、肝纤维化的细胞免疫及抗病毒治疗，以及甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、甲状腺腺瘤、甲状腺结节，以及甲亢引起的并发症治疗。

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