增强抵抗力与保护肝脏很有力

最近,夏秋转换时期,人体的的抵抗力难免下降专家提醒,肝病患者更应该增强体质,提高免疫力,加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等增强抵抗力与保护肝脏很有力

秋季保健:保护肝脏

1.营养要充足

肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感,尤其是优质蛋白和维生素的缺乏,会引起肝细胞的损害所以日常生活中,要多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类,还应多吃些大豆制品冬菇、猴头菇和灵芝类食物有帮助肝脏解毒的作用,同时也能提高免疫力

2.美味勿多食

暴饮暴食会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬果避免吃油腻、煎炸的食物,因为这些食物刺激大,难消化辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担

3.适当运动增强体质

经常锻炼是护肝的最好办法锻炼不仅可促进血流通畅,使肝有足够的氧和营养物质供应,而且可加速新陈代谢,起到保肝作用

加强身体锻炼如散步、打太极拳、气功等有利于增强体质,提高免疫力进行气功锻炼,机体内部调节功能加强,自身的免疫力逐步增强,对机体,对肝脏起保护作用,同时气功可以增强机体各个系统的功能,对缓解肝炎患者的临床症状有积极的作用

4.心情要舒畅

抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节,降低免疫功能,加速肝病恶化中年人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,因此,要学会自我调节,努力做到心平气和、乐观开朗,这样才能调动人的主观能动性,提高机体的免疫功能(责任编辑:叉叉)