手指这样抓几下，就可预防中风调理便秘

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今天我们要讲的这个十指抓伸小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有不错的效果。

十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。

十指抓伸训练示范

肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~次/分钟，尽力抓伸到最多次数。

开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸下。持续练习一周，一次轻松达到下。

1、从远端持续微调内脏功能

经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。

抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。

一定有朋友想，脚趾可以这样做吗?当然可以!

2、顺畅气血运行，解决手脚冰凉

手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。

很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。

3、养肝柔筋，舒缓情绪

中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。

《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。

事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。

提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！

50岁后，人人都要防中风

冷水热水交替洗手防得住！

懂医术的人都知道，从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，防中风要补肝肾、活脑血。

刘教授在预防脑中风方面有一招很特别，是我们中老年人听都没听说过的：洗手。

有人说：我天天洗手，怎么没听说可以防止中风啊？

刘炳权教授说：

先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。

手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。

如果直接用冷热水交替洗头部则不安全，容易使得已有问题的血管发生爆裂。

所以，洗手的这个做法，既能刺激血管、保证血路通常，又不至于让自己面临危险。这种妙法，真是不得不感叹中医的精深。有血管问题，想预防中风的朋友建议每天这样洗一洗。

▲刘炳权教授

这些是中医医术的智慧，更是我们每一个中国人的福气，护好这样的福气，享用这样的福气，与







































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