睡眠时肝脏的负担最轻全国爱肝日,养肝,肝脏保健

因此,对这个重要器官我们要小心翼翼对待,千万不能怠慢

3、情绪:调节情志,不要动怒

营养学家表示,均衡饮食最重要,蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的均衡的饮食组合应该是60%～70%的碳水化合物(例如米饭、面食),20%～30%的蛋白质(例如肉类、豆类),10%～20%的多元不饱和脂肪(例如植物油)

春天是草木萌发、生机盎然的季节,肝脏在五行中正好对应“木”中医认为,肝脏与草木相似,草木繁荣的春季是肝气最活跃的季节,也是养肝护肝的最好时间

1、饮食:均衡饮食,少碰烟酒

情绪的不良变化,会挫伤五脏六腑,表现为身体的不适在中医理论里,七情之中最不利于肝的就是怒中医认为肝主疏泄、喜条达,以通为顺怒会导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞,时间一长易惹肝病上身烦躁、易怒、焦虑等不良情绪,都会致使肝气郁结(责任编辑:杰瑞)

肝脏是个化工厂,我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理,将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原,供给全身器官需要

2、睡眠:优质睡眠,可护肝脏

全国爱肝日教您如何养肝护肝

每年3月18日全国护肝日又作全国爱肝日,是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的传宣活动日,提高全民的身体素质今天是全国护肝日,今年的宣传主题是“人人参与,保护肝脏”

优质睡眠对肝脏保护很必要一般来说,经过一天的辛勤劳动,晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间,这个时候要保证人体已进入睡眠,肝脏才能得到充分休息,恢复元气睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复

如果春天没有养好肝气,周身气血就会运行紊乱,其他脏腑器官也会受干扰而致病养肝重在肝气的调理顺畅,通过饮食、睡眠和情绪的调理可以达到平抑肝火的作用,使身体各器官达到平衡