百岁长者分享三则护肝秘诀,助您摆脱乙

家住商丘的陈爷爷今年已届岁高龄，虽然当地百岁长者颇为常见，但于陈爷爷而言，他的百岁实属来之不易，且过程充满曲折。

为何此言？原来，陈爷爷年少时曾为乙肝大三阳患者。众所周知，乙肝患者的平均寿命仅为60多岁，且稍不留意即易酿成生命危险，医院检查，医生发现其身体各项指标均趋于正常，尤其是肝脏功能活力旺盛，不仅有效控制了乙肝病毒复发，更实现了长寿。

他究竟如何实现这一目标？

经过了解，陈爷爷的长寿秘诀归功于以下三个要点，以下为您揭示，愿能助益各位！

经验之一：中医调养

当时，陈爷爷因乙肝困扰不已，在此困境中偶遇一位本地老中医。在其告知下，枸杞子+林岐参+岐黄草三者共同煎汤，有助于扶正固本、抗肝病毒、降低转氨酶，减少饮酒和药物对肝脏的潜在危害。家人因此尝试每日煮水让陈爷爷饮用。

约摸一周后，陈爷爷感觉夜间睡眠质量显著改善，食欲渐增。持续服用一段时间后，体内转氨酶指数明显下滑，这无疑为后期康复注入信心。

经验之二：建立良好的睡眠习惯

在人的一生中，睡眠时间占总时间的1/3，可见睡眠对人人至关重要，对于原本肝脏受损者而言更为重要，唯有保证充足睡眠，肝脏方可正常代谢运作。

建议每日睡眠时间至少应达8小时，如有条件，可适度午休，以调整作息，实现长寿目标。

经验之三：坚持健康的饮食习惯

肝脏需要适当的营养和能量维持正常运行。因此，需保持均衡饮食，摄取充足蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。

同时，应减少高热量、高脂肪和高糖食品摄入，防止脂肪肝及其他肝脏疾病蠢动。