素餐线上换食引导上篇

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7天换食的吃法1.量体重2.量腰围3.量血压4.量血糖5.正面与侧面身体拍照能量餐建议时间表早:6:30一包中午11:30一包下午17:30一包也可根据你自己的就餐时间来调整，一次一包，一天可以3-7次，饿了就吃。一定用开水，而且泡3分钟以上，一包加开水ml左右，一般不要加太多水，当然稠稀由自己决定。能量餐为何用开水泡用烧开的水来泡或者用锅来熬更有利于一些矿物质能够逸出溶于水中，这样可使粥更具营养价值。尤其是用开水泡或用锅熬3-5分钟后，粥的上面一层，称之为“米油”，里面的营养成分很高，有维生素B1、B2，膳食纤维素等等虽然在热水的状态下会流失一些营养物质，但我们在配方中已经考虑到高温对营养的流失量了，完全可以做到均衡营养。1.先喝ml温水小口喝2.再喝ml能量餐小口喝3.再喝ml温水小口喝。换食期间身体出现的正常自愈反应包括：口干、口苦、口臭、尿黄，打嗝、放屁、胃酸、犯困、四肢无力、入睡困难等等，如果有上面这些症状出现，是在体内调整过程中出现的身体自愈力恢复的好转反应，属于正常！有些人肠胃不是很好的人，建议换食前先早晚代餐加蜂蜜润肠3天，因为《现代临床营养学》一书有权威的解释：Cleave提出谷类的麸皮可以治疗便秘，为此引起膳食纤维与粪便重量及通过大肠所需的时间的研究，结果表明，膳食中纤维的摄入量低则粪便量少，且排出较慢。膳食纤维主要由纤维素、半纤维素、果胶以及树胶等成分组成，纤维素不易为人体所消化，具有亲水性，易在肠道内起吸收水分的作用，会比较口干，要多喝水，这也就解释了一部分人为什么素餐吃下去以后，没便可排和几天才排便的原因，所以用加蜂蜜先润肠3天再换食，可以最大程度上缓解几天无便状态！建议大家如果是体质特別虚弱的人，不要急着换食，先少量加餐，用以?充均衡营养为重点！问：大小三阳病毒复制中的肝功能异常如何食用？答：首先大小三阳是可逆转的，前提是彻彻底底清除肝脏的瘀堵，将里面的陈年结石都排出来，同时肠中宿便清除干净，3个月左右就可以有表面抗体出现！在用换食的时候，肝功能会更加不好，加重肝脏负担，所以不建议在病毒复制期进行换食，建议随餐或代餐。等毒素排清，身体免疫力上升，肝脏功能会恢复一定程度后再换食。大三阳的保养不在于要去转阴，而是如何让肝功能先恢复稳定，第一充足的睡眠，第二不要太过劳累，第三丰富的营养均衡，第四适当的运动，第五，禁烟禁酒！温馨提醒：高血压严重且已患时间较长的朋友，在吃之前建议先随餐几天先观察反应情况再考虑换食，这是预防万一这样的高血压朋友，如果有血管萎缩、硬化的现象存在，就会有换食后血压反而升高的特有反映，因为血液循环增大了，血管的韧性未恢复，还不能适应环境变化的原因！

.9.16日7:00今天，是我们首届网络线上换食营的第一天，早上醒来，先不要急着起床，稍稍活动一下肢体，叩齿，抚脸，轻敲头皮，然后起坐在床沿几分钟，再起身。夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。秋冬季节7:00左右是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。起床后先喝一杯温开水，水温在25～35度之间，这个水温是最有利于健康的。如果水温过低的话会刺激喉咙声带，刺激肠胃。如果水温过高的话，也是会影响到口腔的健康的。早上空腹喝水应在刷牙之后吃饭之前，掌握好水温，喝水的量，喝水的时间，喝水的速度，大家一直都在說早上要喝多少量的水，个人认为这只是一个数据而已，因为有些人个子大耗水多，需多喝点，有些人体内某些脏器有问题，不能喝足量的水，所以建议早上多喝温开水，以适宜自己身体需要为主，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00左右，用刚煮沸的开水，冲泡一杯素餐，不要放蜂蜜或红糖等调味品，除了低血糖的人放红糖除外，稠稀按个人口味喜好，盖上杯子五分钟以上后再吃。在此建议，肠胃不好的或年龄较大的朋友，可以冲泡后焖盖时间长一点，或者煮着吃，这样熟透后肠胃更容易吸收！

为了遇见更健康快乐的自己，我选择了佐丹力素食全餐7天换食体验，请大家一起见证我的7天改变，感受素食全餐带给我的能量！今天是我开启7天换食体验的第一天，需要您的支持，请为我点个赞鼓励我好吗？能量换食期间注意事项：1.多喝水（加速循环，快速排毒）2.不吹空调（辟谷期间毛孔张开，湿寒气进入）3.切记嘴馋，不吃零食，不吃固体食物。4.换食期间建议夫妻不同房（消耗元气，让肾脏休息）5.23:00前必须睡觉（养肝）6.可以一天多餐（每餐一包，一天3-5包，一般不超过7包）7.换食期间尽量不洗澡，简单冲洗即可，水温40度以上（辟谷期间毛孔张开，洗澡会把一些湿寒之气带入体内）8.汗蒸，不泡澡，不泡脚，可以洗脚（道理同洗澡）9.尽量不用金属调羹冲泡，用陶瓷或木竹的！10.运动请选择合适自己的，适量运动！11.如头晕乏力可泡一杯红糖水（尽量选用好的无添加的红糖）

是素食文化，是一个调节和恢复人体自愈力的一个载体，未来的水、空气、食物污染太严重，虽然我们没有多么伟大，但我们绝对不愿意马云说十年后每个家庭都要面对癌症成为事实，这就是我们对自己和身边的人应该去做的事情。原生态能量餐的换食、代餐都是让我们体验饮食回归自然的方法，通过有效的恢复五脏六腑的气血，让身体恢复自愈力。换食期间去觉察身体与食物、身体与习惯、身体与欲望之间的关系，去吃对五脏有滋养的事物，内脏年龄决定自然年龄，认识到才是觉醒的开始！

.9.16日13:30分亲爱的换食家人们，午间好，大家已经换食完第二餐了，有一些换食过程中会出现的好转反应，在这里跟大家作一个简单的介绍：比如：自愈开始恢复时，一些女性会出现相应的排毒反应及代谢功能紊乱的症状。如痛经、停经，月经紊乱，经血过多，时间延长，经血色暗，有血块，白带增多等，一般下个月即恢复正常。这是自愈力在调节气血，调理血寒凝滞，修补脾肝肾脏器功能的表现。针对老年人，他们的胃功能已经在走下坡阶段，相对吸收更弱，所以一定要跟他们说泡时间长一点或煮着吃，里的膳食纤维素进入肠道以后不易被消化吸收，会有延缓吸收的可能，在这个过程中，肠道不适应新的食物环境，就会起一些反应，属于正常，不需要惊慌。我们平常的就医，用药物压制的方法，在表象上看着是好了，实际上病根却还是隐藏在那里了，而恰恰是相反的，会把体内隐藏的毒素发出来，发出来以后才能完成根除，所以我经常会跟一些体验的朋友先说一下，会让隐性的疾病爆发出来，让体验的人有个心理准备，特别是痛风的患者，我提前跟人说好，吃了一定会痛出来，结果二个朋友都是这样子，一个朋友换食第二天就痛了，痛了三天后不痛了，叧一个朋友换食第五天开始痛，痛了一个星期以后就不痛了。建议所有换食素餐的朋友们，如果觉得很饿，可以试着把用刚烧开的开水泡开以后，用可以插电的电热杯煮个几分钟熟透以后再吃，煮透后的会比原来份量多很多，这样体内可以完全吸收，基本上的人用这种吃法，上下餐之间都不会再饿了！

.9.16日19:30分亲爱的換食的家人们，晚上好！在我们换食的第一天开始，我们需要明白一个道理，不管多好的食物，都是需要一段时间才能改变我们亚健康体质的，那么，素餐也一样，不要期望像仙丹一样。俗语说：“病来如山倒病去如抽丝”，其实我们以前的病灶已经累积了很长一段时间了，而肥胖也是一种病态，只是您的身体和器官一直在苦苦撑着，若是期望医生，那么只能是治疗和改善症状，要恢复健康，是一定要从饮食、作息、运动和心理去整体调整的。素餐是我们健康膳食的一部分，但是，单纯的合理膳食成就不了一个健康的体质，同理，单纯运动也成就不了一个健康的体质，所以人体健康的四大基石必是同时作用的：合理膳食、适量运动、心理健康、禁烟限酒！马云说十年以后三大癌症将困扰每一个家庭，如果大家觉得可以为身边的人做点什么，那就让我们在换食的旅途中，顺便学习一些健康知识吧！当然，生活中也会有很多朋友觉得，若能好吃好喝好玩，再活个十年够本了，那也无话可说，因为每个人追求的方向不一样，这个世界没有什么对错，只有角度的不同。为了愛，好好愛惜自己，是对家庭的责任，更是社会的责任。大家的身体是属于您们自己的，我只能传播健康知识，真正的行动在于自己，不懂得自我健康管理，是最不可取的健康盲，人，千万不要在真正没得救的时候，才猛然醒悟！在平时的生活中，饮食习惯长期不良，会导致肠胃系统出问题，肠胃系统不良的人，是绝对不会健康的。一般人很少细嚼慢咽，唾液中的淀粉酶来不及发挥作用，这样食物进胃很难消化吸收，甚至形成毒素积存体内，这就是我们一定要吃饭慢一点的作用！有人说每天吃少点，运动量大点，就可以减肥瘦身，在此特意提醒大家：少吃多运动的瘦身方式千万不可取，因为短时间内可能是一直瘦下来了，但是时间一长，会形成身体某些器官营养不良、不均衡，这个问题在临床营养学书上有特别説明，如果长期如此，她体内器官营养跟不上，就会形成某些器官提早衰老现象，比如子宫早衰等，到那时想后悔都来不及，肥胖人群应该做的是：平时吃的食物多种类、远属性、六/七分饱的饮食生活方式，而不是以损害身体健康为基础，自以为是瘦了滴少吃多动方式，所以人呐，千万别被自己的健康无知害了！说到此，我们一起来看一下，7天换食的素餐，能否保证我们换食期间的营养供给：素食全餐完全符合食疗的四大关键：1、多样性2、均衡性3、完整性4、吸收性1、多样性采用种食材。日本《营养法》规定儿童营养餐必需多于36种食材，日本人均寿命男79岁、女86岁。中央领导每日营养餐多于25种食材。2、均衡性按照“40种人体必需营养素、15种其它重要营养素国际标准”合理搭配3、完整性带皮壳采购原料：坚果、籽种、谷豆都保留皮壳，有效阻断菌毒农药侵染，而且有活性可以落地生芽。全粒入餐：将籽种、谷豆的角质膜、糊粉层、胚芽、胚乳完全配置到餐粉中。不添加任何人工提取成分和化工制剂成分4、吸收性通过物理方法将种食材粉碎成粉末与细颗粒状，即保证了营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，使得身体吸收能量的能力大大提高。针对素餐的4大特点，所以说我也会建议没病不胖的人也吃，因为里多样化的膳食纤维是人体的环保大师，即可控制体重，又可以降低胆固醇，三酸甘油酯的含量，起到预防心脏病、高血压、血糖上升糖尿病等，再可以促进肠蠕动，稀释大肠中致癌物质将其排出体外，减少便秘和防止大肠癌的发生。所以在换食期间，身体会自动调整平衡，在排出毒素恢复自愈力的同时，顺便就让身体健康标准起来了！

.9.16日22:30分亲爱的家人们，七天换食的第一天马上结束了，换食期间，建议在晚上11:00之前必须入睡，因为里多样化的膳食纤维和植化素，在体内启动人体自愈力恢复的同时，也要求我们有充足的睡眠协助身体恢复，也因为人体大部分的机能是在睡眠中修复的，所以我们也要尊重人体自身的道法自然！明天是7天换食的第二天，欢迎大家在明天早上十点以前，把拍照的体重或三高资料发到财富换食群内，因为我要为大家负责把照片上传，为后续的大奖评比作准备！感恩大家的配合！祝大家六时吉祥！晚安好梦！

.9.17日6:30分亲爱的所有七天换食的家人们，早上好！清晨醒来，美好的一天又开始了！让我们在没起床前，来做一些健康的动作：用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等。然后让我们双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵能健身通穴。亲爱的家人们，经过一系列的床上运动，您是不是觉得更精神了呢？然后让我们一起来见证换食一天以后的身体语言状况吧！请所有换食的家人们，晒出您们宝贵的电子称上脚丫丫，让我们一起读出体重的数据，分享给群内所有的家人们，好吗！财富换食群因为有您们才精彩……

.9.17日晚上19:00分亲爱的换食家人们，晚上好！经过两天的换食，不知道大家有没有什么具体反映，比如疼痛，发痒，口干，放屁等等，都可以在群里一起沟通！诸如此类的一些反映，是因为体内的调整反应，调整反应是人体病态平衡被打乱，重新调整为健康平衡的一种现象，是人体免疫系统被激活，人体脏腑的功能恢复的一种正常反应。当然，并不是所有症状都是调整反应，有些低血糖、低血压、严重贫血的人群出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。还有一些急性病的症状，并不是调整反应。例如急性阑尾炎发作与急性心脏病发作医院就诊。所以大家在换食过程中，如果有一些反应，欢迎随时在群里一起沟通！彪哥：换食第二天，感觉手脚有点软乏力，刚吃完又感觉胃有点涨，其他都基本正常；回复：胃涨是因为吃下去会有少许饱腹感，如果是煮熟了吃，的量就会多出三分之一左右，换食第二天，第三天，一般人都会有乏力的感觉，体内脏器在调整状态。今天晚上跟大家一起找一下，人为什么瘦和为什么胖的一些根本原因。为什么有的人吃的多也瘦：1、这是由于瘦人的体质引起的，即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支，基础代谢因人的甲状腺机能所致，差异很大。基础代谢高，人体消耗的能量也较多。2、是由于瘦人皮下脂肪较薄，体热容易丧失，为此，体内需要产生较多的热来平衡，故消耗能量较多，即使吃得较多也不会发胖。3、是一些精神因素所致，分泌过多的肾上腺素，分解了脂肪，尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显，可使人短时间消瘦。 　　由于具有上述3个原因，有些人吃得再多也不会发胖，其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱，消化吸收无法正常运作，吃进的食物以不消化的形态被排泄，身体为补充养分，便会刺激食欲中枢加大进食，所以要比正常人吃的多，这种属于很不经济的身体，常常缺乏旺盛的精力，身体长期处于亚健康状态，实际上是与肥胖一样同样处于病态。为何有的人吃得很少也会发胖呢？ 　　与瘦人相反，有的人吃的并不多，但却会发胖，这是由于生理上基础代谢较少，脂肪形成旺盛，精神压力较少的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强，排泄功能较弱。最主要的原因，一般的肥胖几乎都是由于过食而引起的。根据有关调查表明，肥胖者通常都是在出现发胖的情形之后才开始吃的少，但人体一旦肥胖之后，即使少食，也无法消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡，会朝着原有脂肪形成的轨道去运行，去调整已被减少的食物更加合理的生成脂肪。肥胖是一种恶性循环，处于肥胖的人，体内脂肪积蓄越多，身体的新陈代谢就越向促进脂肪积蓄的方向转化。所以，这种肥胖体质如果不从根本上加以改变，就无法摆脱肥胖的状态。人体所需能量的大半都由脂肪供给，积蓄脂肪是人体本能的功能，但如果摄入食物不当，脂肪就会在体内过剩，便会沉淀下来，兼之身体缺乏相对于脂肪增多的运动，就会使正常的脂肪代谢受到破坏，使脂肪在体内堆积起来。还有神经系统及内分泌系统的调节机能产生障碍，也会造成脂肪过量产生，使人体发胖。如神经系统产生障碍时，摄食中枢就不能保持平衡，虽然肚子不饿但看到美味食品就忍不住的想吃，无法抗拒眼前的食物；内分泌系统产生障碍时，胰岛素供需不平衡，脑下垂体，甲状腺，性腺等分泌异常，使人体的新陈代谢调节功能受到破坏，都是导致肥胖的原因。当我们明白了瘦和胖的原因以后，我们再回过头来理解的原理，太胖和太瘦都是一种亚健康的表现，而一包素餐，含有种多样化植物的膳食纤维和植化素，是属于天然完整，没有经过加工精制，仍然保有生命力的全食物，其膳食纤维即可控制体重，又可以降低胆固醇，三酸甘油酯的含量，起到预防心脏病、高血压、血糖上升糖尿病等，再纤维素易在肠道里吸附水分，也吸附大肠中垃圾物质，然后经大量水分将其排出体外，种植物里所含的植化素，更有活化免疫细胞，增加自身自愈力的恢复功能，当我们恢复健康以后，瘦子的肠胃吸收弱，胖子的脂肪调节机能障碍等还会是问题吗？所以说，当的家人们真正用心去了解，为什么作用于身体的原因时，会发现，我的胖瘦我作主，因为我有，因为我明了了真正的吃法和功法！

人很瘦需要增肥的人，建议第一阶段：3天-5天适应期一日三餐前半小时吃能量餐，然后大量喝水，如果感觉饿可以适量吃些素食；第二阶段：3天换食期一日三餐只吃能量餐，不吃其他任何食物。饿时可以多吃几包能量餐。第三阶段：3天复食期，一日三餐早晚代餐吃能量餐，大量喝水，中午适量吃些易消化的素食七分饱。过了这个阶段以后，建议每天早晚六七分饱以后，再吃一包来均??营养，这样吃上一个月，您看最后效果就知道了

.9.18日6:30分亲爱的换食家人们，早上好！今天是换食的第三天，清晨醒来，记得床上运动哦！还记得前面早上的运动介绍吗？其实床上运动还有好多方法，大概方向大家可以按这些建议去做一下：两手对搓手指摩头轻揉耳轮转动眼睛拇指揉鼻叩齿卷舌轻按肚脐收腹提肛伸屈四肢蹬摩脚心做完这些运动起床后，大家记得先喝一杯温开水，再喝，然后尽量多喝水！今天，我们一起来