生吃枸杞,泡水枸杞,哪种效果更好快别让

说到枸杞，我相信大家都知道，经常吃一些枸杞子可以起到一定的保健作用。最典型的是抗衰老、养肝明目、补肾益精、润肺止咳。

至于枸杞的吃法，很多人用它泡水，有人会直接咀嚼，有人会用它熬汤。如果想发挥枸杞子的最大功效，充分吸收枸杞子中的营养成分，哪种吃法最好？你还在喝枸杞水吗？其实，这样吃枸杞子的效果更彻底。我们经常看到一些人把枸杞子泡在水里，然后放一些其他健康的东西进去。但很少有人直接嚼枸杞子。

其实，如果把枸杞嚼干，就能充分吸收枸杞中的营养成分，这样更有利于人体吸收，最大限度地发挥其药用价值。

这是因为枸杞多糖属于蛋白多糖。如果用热水浸泡，可能会使这种多糖变性，从而降低枸杞的药用价值。而枸杞子维生素，都是水溶性的，如果加热，可能会受损。

一天吃多少粒枸杞最合适？

因此，要想充分发挥枸杞子的功效，最好嚼干。然而，这并不意味着你吃得越多，你就越应该适当地吃。

健康成人每日枸杞的食用量应控制在20克左右，如作为药物使用，应遵医嘱，可增加至30克左右；此外，枸杞的食用方法也会影响枸杞的食用量。如果干吃，一天可以吃10克左右。如果在水中饮用，20克为宜，以免过量食用导致上火。

不是每个人都适合吃枸杞保健：枸杞是好东西，有一定的保健作用，所以很多人在日常生活中，都会吃一点枸杞。其实枸杞子的保健功效因人而异，并不是所有人都适合吃枸杞保健。

由于枸杞含糖量高，克枸杞中会含有19.3克左右的糖粉，因此糖尿病患者不建议食用枸杞。而当你感冒、发热、体火、脾胃虚弱时，不建议吃枸杞。

什么人最适合吃枸杞子？

如果身体虚弱多病，抵抗力差，建议吃枸杞养生，有助于温补身体，能有效调节体质。如果你坚持服用，你会看到效果的。

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