这八种护肝方法你应该早点知道

2021-9-30 来源：本站原创浏览次数：次

这八种护肝方法你应该早点知道！

肝作为人体的重要排毒器官，是抵挡病毒的重要挡箭牌。肝病的可怕之处，就在于病人没有特别显著的症状。

一谈到肝病，很多人就想到肝炎、肝硬化、肝癌······

提到肝炎，大家脑海里会出现，乙肝、大三阳、小三阳····

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保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，可明显降低肝病病人升高的肝功能指标。如果不是乙肝或丙肝感染者。一般人肝功能轻度异常，多为脂肪肝引起的。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

提倡均衡饮食

有的人为了快速减肥，三餐只吃水果、而不吃其它食物、或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合。这种不均衡的饮食会增加肝脏负担，肝脏负责把吃进的食物，转换成身体的能量。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更费劲。

远离污染器具

乙型、丙型肝炎主要是通过血液和体液传染的。所以，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，减少接触可能受到血液污染的器具。乙型、丙型肝炎感染者同桌吃饭，并不会被传染。

注意饮食卫生

1.首先不能喝生水，然后不能使用生海鲜。

2.饭前要洗手；

3.不吃过期变质有异味的食品；

4.不能购买无生产厂家、无商标、无出厂日期的食品；

5.不随便乱吃不认识的野菇、野果、野菜等.

禁止过量饮酒

人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢。当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇，乙醇经过脱氢酶的催化作用变成乙醛，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用下形成了酒精肝。

所以说嗜酒是最常见的伤肝原因。

尽快戒掉烟瘾

吸烟损害健康，有百害而无一利。研究表明，抽烟和罹患肝癌有关。所以，为了健康，还是奉劝广大烟民及早戒烟。

避免滥用药物

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师开的处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

有肝病的人就医时，应告知医师自己所患肝病及正在服用的药物。很多药物性肝损害的案例在普通人听来可能是耸人听闻的。例如有些人就吃了两次感冒药就导致肝移植的结果，可这种情况真的并非十分罕见。

注意充分睡眠

临床医学证明，除去遗传、传染因素。大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量。常常使人精神疲劳，再加上长期缺少睡眠，肝脏就慢慢出现病症。

　　临床上发现，多数脂肪肝患者伴有失眠、情绪不稳定、倦怠、乏力等症状。如果经常打破习惯的生物钟，肝细胞很容易受损。

小贴士

肝病病因很复杂，不限于传染性肝炎！肝病属于常见病，离我们并不遥远。肝功能和B超是很方便的肝病筛查方法。大家应该定期检查一下自己的肝脏，因为肝脏是一个习惯沉默的器官，千万不要等到有症状再说。最重要的是，培养健康的生活习惯，才能有效的远离肝病。

供稿：杜媛

编辑：巩宗贵

审核：解立翠

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